Beraneka jenis alat fitness dan fungsinya bisa jadi jawaban tepat untuk Anda yang ingin memulai latihan fitness di gym. Dengan begitu, Anda bisa lebih percaya diri karena memiliki bekal awal sehingga latihan yang dilakukan nantinya semakin maksimal.
Secara umum, ada dua jenis alat fitness yang banyak ditemui di gym center, di antaranya adalah alat angkat beban dan mesin latihan. Fungsi kedua alat tersebut sebenarnya sama, yaitu untuk melatih otot di seluruh tubuh. Adapun penjelasannya sebagai berikut:
1. Barbell
Alat fitness yang pertama adalah barbell. Alat satu ini mudah dikenali karena berbentuk besi panjang dengan ukuran 1,2 m-2,1 m yang tiap ujungnya dipasang piringan beban. Barbell diangkat menggunakan tangan kosong yang berfungsi untuk melatih otot dada, otot kaki, otot bahu, dan juga otot punggung.
2. Dumbbell
Bisa dikatakan, dumbbell adalah barbell dengan versi lebih pendek, yakni sekitar 25-30 sentimeter. Dumbbell berfungsi untuk melatih semua otot kecil maupun besar di tubuh, khususnya otot pada bagian lengan.
3. Ez Curl Bar
Alat fitness satu ini tergolong lebih pendek jika dibandingkan dengan barbell. Selain itu, ez curl bar memiliki sudut pada bagian batang untuk menempatkan posisi kedua tangan penggunanya. Fungsinya untuk melatih otot lengan bicep dan juga tricep.
4. Abdominal Bench
Jenis alat fitness satu ini berfungsi untuk melatih otot-otot di bagian perut. Terdapat roller yang bisa membantu Anda untuk menggantungkan kaki sehingga Anda tidak terjatuh saat latihan.
5. Weight Plates
Selanjutnya ada weight plates yang memiliki bentuk seperti cakram berbahan logam. Alat ini biasa ditambahkan sebagai beban pada batang barbell yang kosong.
6. Band Bell Bar
Alat fitness satu ini memiliki bentuk batang yang memiliki pemberat seperti kettlebells di tiap sisinya. Band bell bar umumnya digunakan untuk meningkatkan bobot tubuh ketika melakukan beberapa jenis latihan, seperti sit up, lunge, dan lain sebagainya.
7. Medicine Ball
Bola karet lentur ini juga bisa Anda temukan di gym center dengan bobot bervariasi. Umumnya, medicine ball memiliki diameter sekitar 34,7 sentimeter yang berfungsi untuk membantu memulihkan otot pasca cedera dan rehabilitasi.
8. Kettlebells
Selanjutnya ada kettlebells yang memiliki bentuk layaknya bola berpegangan terbuat dari besi. Bobot dari alat fitness satu ini cukup beragam, sekitar 4-79 kg sehingga Anda harus hati-hati dalam memilihnya. Secara umum, kettlebells digunakan untuk gerakan mengangkat, mengayun, ataupun mendorong sehingga memperkuat sekaligus mempertinggi koordinasi otot.
9. Static Bicycle
Sepeda statis atau yang lebih dikenal dengan sebutan static bicycle ini kerap digunakan untuk melatih otot-otot kaki. Namun, banyak juga yang menggunakannya untuk membakar lemak atau sekadar latihan kardio.
10. Leg Press Machine
Alat fitness leg press machine ini berfungsi untuk membentuk otot paha dan juga betis penggunanya. Menariknya, Anda bisa menambahkan tingkat kesulitan latihan dengan mengatur beban sesuai kemampuan yang diinginkan.
11. Treadmill
Bisa dikatakan, alat fitness satu ini adalah yang paling umum ada di gym center. Treadmill berfungsi untuk membakar lemak tubuh dengan cara jalan ataupun lari di tempat. Kecepatannya bisa diatur sedemikian rupa menggunakan monitor yang ada di alat tersebut.
12. Barbell Machine
Fungsi barbell machine adalah menopang tubuh supaya gerakan latihan Anda tetap stabil ketika mengangkat barbel. Dengan kata lain, barbell machine membantu meminimalisir terjadinya risiko cedera pada otot.
13. Pec Deck Fly
Alat fitness berikutnya adalah pec deck fly yang berfungsi untuk melakukan berbagai gerakan isolasi pada bagian otot dada. Alat satu ini juga bisa membantu mengembangkan ukuran sekaligus definisi otot dada bagian tengah.
14. Lat Pulldown Machine
Secara garis besar, lat pulldown machine memiliki fungsi untuk membentuk otot punggung, di mana otot yang bekerja adalah otot latissimus dorsi, teres major, dan posterior deltoid. Adapun otot yang dibentuk menggunakan alat fitness satu ini di antaranya otot trapezius, rhomboids, dan erector spinae.
15. Cable Crossover Machine
Diketahui, alat fitness berupa cable crossover machine ini memiliki fungsi untuk membentuk otot dada dan juga bahu penggunanya.
16. Dip Bar
Jenis alat fitness berikutnya adalah dip bar yang sering digunakan sebagai penopang tubuh ketika melakukan gerakan dip. Alat ini berupa dua batang paralel yang dipakai untuk berpegangan saat latihan.
17. Pull Up Bar
Sesuai dengan namanya, alat fitness ini berupa batang besi yang digunakan untuk mengangkat tubuh saat melakukan latihan pull up.
18. Hyper Extension Bench
Bangku satu ini kerap dijadikan alat untuk latihan back up. Manfaat yang bisa Anda dapatkan saat menggunakan hyper extension bench adalah meningkatkan massa otot paha, punggung, dan juga pantat.
19. Swiss Ball
Meski berbentuk bola, swiss ball memiliki banyak fungsi. Salah satunya bisa digunakan untuk berbagai macam gerakan dan tambahan latihan keseimbangan di setiap gerakannya.
20. Push Up Grip
Dari namanya mungkin Anda sudah bisa menebak, jika alat fitness ini memang dibuat untuk memudahkan penggunanya saat melakukan push up. Apabila Anda latihan push up dengan bantuan push up grip, maka dijamin otot dada Anda akan mendapat penekanan yang lebih dari biasanya.
Demikian tadi beberapa jenis alat fitness yang bisa Anda temukan di gym sebagai saranan untuk latihan pembentukan otot tubuh. Semoga informasi di atas bermanfaat, ya!